Lepa i srećna

IMUNITET SE NE GRADI PREKO NOĆI

Ojačajte organizam prirodnim putem

Naučnici već decenijama istražuju razne načine za povećanje otpornosti tela i svi su saglasni da čarobnog štapića – nema. Imunitet se ne gradi preko noći, već je važno da preko cele godine vodite brigu o svom telu.

Pre bilo kakve priče o imunitetu morate se zapitati šta jedete i u kojim količinama. Istraživanja pokazuju da u našoj zemlji malo ljudi jede povrće i ribu, a neki ne vole ni voće, pa se usled brzog ritma života ishrana uglavnom bazira na takozvanoj brzoj hrani. Na duže staze, to loše utiče na imunitet i na digestivni sistem koji posle nekog vremena počne da vapi za sadržajnijom hranom i neophodnim vitaminima i mineralima. Nikada nije kasno da povedete malo više računa o svom zdravlju, zato pokušajte da već od sutra uvedete neke male promene u svoj jelovnik. Ubacite voće i povrće, integralne žitarice, zdrave masti i proteine, i koliko god da vam je to teško, smanjite količinu šećera i namirnica punih aditiva. Treba znati da postoje namirnice i začini, koji spadaju u antioksidante, važne za sprečavanje raznih infekcija. To su zeleno lisnato povrće, ovsene pahuljice, beli i crni luk, kurkuma, đumbir, pomorandža, nar, med, šargarepa, bundeva, badem, riba, pečurke, jaja, piletina, ćuretina i junetina. Zimi ne treba zaboraviti ni turšiju, posebno kiseli kupus, koji je na neki način prirodan probiotik…