Lepa i srećna

6 KORAKA DO JAČEG IMUNITETA

Roditelji se često pitaju kako mogu zaštititi svoje mališane od bolesti

Briga o dečjem imunitetu ne svodi se na jedan savet ili čaroban preparat, već na ukupan način života. Pravilna ishrana, dovoljno sati sna, igra i sportske aktivnosti, kao i život bez trzavica čine osnovu zdravlja, koja deci daje snagu da se odupru mikrobima i virusima i da rastu zdravo.

Najbolji način da svom detetu ojačate imunitet jeste da njegovo celokupno zdravlje negujete kroz jednostavne i dosledne korake. Jer, nema čarobnih štapića niti suplemenata koji preko noći čine čuda. Dr Kler Mekarti, pedijatar i bivša urednica izdavačke kuće „Harvard Health Publishing”, daje praktične i proverene savete o tome kako da vam deca ostanu zdrava čitave godine. PRAVILNA ISHRANA – OSNOVA ZDRAVLJA Uravnotežena ishrana bogata voćem i povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima, najvažnija je za otpornost deč jeg organizma. Mlečni proizvodi ili drugi izvori kalcijuma, kao i zdrave masti iz biljnih ulja, dodatno doprinose balansu. Ono što treba svesti na minimum jesu industrijski obrađene namirnice, hrana bogata šećerom i zasićenim mastima. Naravno, kolač i sladoled s vremena na vreme nisu zabranjeni, ali ne bi smeli da postanu svakodnevna navika. Ukoliko vaše dete odbija da jede povrće ili ima ograničen jelovnik, utoliko bi valjalo da razgovarate s pedijatrom o primeni multivitamina s gvožđem. NAMIRNICE KOJE JAČAJU IMUNITET Pored osnovnih namirnica, postoje i one koje se posebno izdvajaju kao moćni čuvari zdravlja:…