Lepa i srećna

NOVA PRAVILA ZA ZDRAV ŽIVOT

Briga o zdravlju danas prevazilazi jednostavna pravila u stilu „jedite povrće i više se krećite“

Rezultati najnovijih naučnih istraživanja, posvećenih zdravlju, vitalnosti i dugovečnosti, doveli su do novih pravila ponašanja, koja se lako mogu uklopiti u svakodnevicu. Zato usvojte navike koje donose stvarne rezultate i mini-rituale blagotvorne za telo, dušu i um.

KIKIRIKI KAO TAJNO ORUŽJE Zaboravite na skupe serume: nauka kaže da je šaka neslanog kikirikija dnevno moćan eliksir mladosti. Istraživanje Univerziteta u Barseloni pokazalo je da 25 g ovog orašastog ploda usporava skraćivanje telomera – „kapica“ na krajevima hromozoma koje određuju brzinu starenja. Najbolje je jesti pečen kikiriki s njegovom crvenom opnom, bez soli i ulja. Posle šest meseci, kod ispitanika koji su ga redovno grickali telomeri su se skratili upola manje nego kod onih koji su jeli puter od kikirikija. JAPANSKI PRINCIP SITOSTI Ostrvo Okinava je jedno od nekoliko mesta na svetu gde ljudi žive najduže. Njihova tajna krije se u japanskom principu „hara hači bu“ – prestati s jelom kada smo oko 80 odsto siti. Na taj način se čuva vitalnost i produžava životni vek, a organi se ne opterećuju bez potrebe. Nije reč o dijeti, već o jednostavnoj disciplini s blagotvornim posledicama. Razvucite obrok na najmanje 20 minuta i izbegavajte televiziju i sve drugo što vam odvlači pažnju od hrane…