Bazar

HRANA KAO MOĆAN SAVEZNIK

Hormoni, hrana i žena koja sluša svoje telo

U razgovoru sa Dajanom Švrakom Milutinović, magistrom farmacije i masterom ishrane i suplementacije, otkrivamo kako ishrana može postati moćan saveznik u borbi sa insulinskom rezistencijom, neplodnošću, Hašimotom, ali i u svakodnevnim izazovima poput stresa, umora, neredovnih ciklusa ili simptoma menopauze.

Zašto žene često ne prepoznaju signale koje im telo šalje, kako pravilna ishrana utiče na hormone, i zašto je vreme da prestanemo da preskačemo obroke i sebe. Mnoge žene ne vide povezanost između toga šta jedu i kako se osećaju.Kako biste opisali vezu između ishrane i ženskog hormonskog zdravlja? – Uočavamo sve češće probleme kod žena poput insulinske rezistencije, Hašimotove bolesti i neplodnosti, sve prisutnije i kod nas. Ovi izazovi često su rezultat neuravnotežene ishrane, neadekvatnog unosa makronutrijenata, preskakanja obroka i prekomernog unosa prostih ugljenih hidrata, što značajno utiče na hormonski disbalans. Koji su prvi znaci da telo traži promenu , da hormoni nisu u balansu i da bi ishrana mogla biti deo rešenja? – Simptomi poput hroničnog umora, anksioznosti, promena u menstrualnom ciklusu (kašnjenje ili raniji dolazak), promene u boji menstrualne krvi, pojava akni, suva koža i fluktuacije telesne mase, svi ovi znaci mogu ukazivati na hormonski disbalans koji je moguće ublažiti pravilnom ishranom…