Zdravlje, pa lepota

Na prvom mestu uvek treba da nam bude očuvanje zdravlja. Važno je razumeti značaj preventive i ne odlaziti lekaru samo kada se razbolimo već i radi kontrole, onda kada se dobro osećamo. Napravite plan preventivnih pregleda za ovu godinu i pridržavajte ga se.

Od velikog značaja za to kako ćemo se osećati i izgledati jeste i naš način ishrane. Ne savetujem brza rešenja koja obećavaju veliki gubitak kilograma u kratkom roku, već da budete umereni. Ishrana treba da bude izbalansirana tako da zadovoljava vaše dnevne potrebe, a ako smatrate da vam je potrebna pomoć, možete se obratiti nutricionisti i dobiti stručan savet. Skrenula bih pažnju i na suplemente, koji nam često nisu ni potrebni, jer sve važne nutrijente možemo dobiti adekvatnom ishranom. Pijte dovoljno vode u toku dana (prosečno oko 2 l) i ne preterujte s kofeinom (neka vam mera bude 2-3 standard ne doze kafe za 24 sata). Dobar san je takođe osnova zdravlja, a verovatno su svi čuli i Ovo doba godine je pravo vreme da preispitamo svoj način života i steknemo korisne navike, koje će nam očuvati zdravlje, a s njim i lepotu za beauty sleep. Naš metabolizam je regulisan lučenjem hormona, koji imaju svoj dnevno-noćni ili cirkadijalni ritam, pa bi bilo dobro da razumemo koliko je njegovo praćenje važno za nas! Ukratko, ako želite da pomognete svom telu,…