Lepa i srećna

BILJNA ISHRANA ZA ZDRAVLJE I LEPOTU

Zdravi recepti

Za mladalački ten i lepu figuru važno je da se hranite zdravo, pijete dovoljno vode, dobro spavate, redovno vežbate i odreknete se štetnih namirnica i navika.

DOMAĆE MLEKO OD CRNOG SUSAMA Tri kašike crnog susama prelijte vrelom vodom, pa isperite. Zatim ga stavite u blender, dolijte 4 dl vode i dobro usitnite. Procedite i koristite za pravljenje zdravih napitaka i kao masku za lice.
ZELENI TANJIR Pomešajte po pola šolje zrelog avokada, svežeg iseckanog spanaća i klica licerke, zatim polovinu krastavca, 5 šnita tikvice, kašiku graška obarenog na pari i šaku mikrobilja graška, pa pospite integralnim susamom i, po želji, kašikom sirove golice. Za preliv možete koristiti kašiku maslinovog ili bundevinog hladno ceđenog ulja, s malo tamari sosa i limunovog soka.
OBROK-SALATA Pomešajte 70 g obarene kinoe, narendanu polovinu šargarepe, po šolju matovilca i rendane presne cvekle, i malo sveže mirođije. Pospite sa po dve kašike konopljinog semena i integralnog susama. Na kraju ovu obrok-salatu možete preliti kašikom hladno ceđenog maslinovog ili bundevinog ulja, u kombinaciji s limunovim sokom i malo tamari sosa.